Aktiv färd.

Att åka långt i bil tar på min kropp.  Något så gräsligt.
Jag blir stel & eländig, trött, seg.
Så det är vansinnigt uppfriskande att få stanna vid en rastplats och äta & dricka lite.
Och göra lite "armar-uppåt-sträck-jympa"...& en planka såklart :-)

Redo för semester.

Packar inför semester i Danmark.
Lite sköna softiga kläder, shorts, badkläder....och självklart träningskläder.
Och sprillans nya träningspjuck.
...
Har en känsla av att det kommer bli en härlig semester!

Stopp-ord.

Dejt med Mr S&M idag igen. Alltså min sjukgymnast.
...
Fyrtiofem minuter senare...
Jag är precis genomblöt av svett.
Håret har en touch av knullrufs-stil.
Pappret på britsen är sönderrivet.

Ja, vi lekte med nålar och bollar idag.
Not skönt at all.
...
Men han kan sin sak.  Jag blir bättre, åtminstone tillfälligt. Resten får neurokirurgen ta hand om.
...
Förresten, sa jag att vi enades om ett sk "stopp-ord"...?

Superdag!

Vaknade imorse med en nacke som verkade vara på lite bättre humör.
Trött men glad, positiv, ivrig att få träna lite.
Efter frulle - sen sådan - drog jag sålunda till gymmet - supertaggad såklart, men ändå med Hjärnan inkopplad och inställd på "träna med förstånd, inte dra iväg och köra på som crazy bara för att det är så kul".
Ja, för sådan är jag. Jag vill - jag kan - jag vill.
Och så blir det lite för mycket av det goda.
Så jag höll mig till min Plan, mitt Pass och det kändes riktigt skönt efteråt.
Även om det var frestande att köra mer...för vem kan liksom motså de där härligt svarta sköna kettlebellsen, eller alla schyssta slam-balls..?

Lite senare ikväll var det dags för boxning med världens bästa Kjelle - sista gången för denna omgång.
Och vilket boxningspass - jag säger bara WOW!
Krokar & uppercuts för brinnande livet, hehe - så jädrans kul!
Och visst händer det något i kroppen & knoppen när man boxas. I alla fall för mig.
Jag känner att blicken liksom blir extra fokuserad, koncentrerar mig, känner mig stark - och kommer på mig själv med att låta som om jag var med i en serietidning.
Ni vet - "POW!", "POFF!", "POW!"
Bjuder på en skön bild på Kjelle och min underbara dotter som också kör boxning med mig!

Minns & fnissar.

Hahaha, jag tror jag skrattar på mig :-)
Ligger i sängen och kollar på gamla bilder och hittade några bilder från när maken och jag var i Tällberg, på Klockargården.
Det var en underbar helg med massor av kärlek, ännu mer av fniss, och självklart en hel del god mat & dryck.
Det är underbart att få komma bort en stund då och då, att få rå om varandra, att få tid att prata med varandra.
...
Normalt sett äter jag det mesta, provar gärna nya saker och jag bangar inte för särskilt mycket.

Men syns det på bilden att jag inte gillar musslor? Alltså seriöst...jag vet inte hur lång tid det tog för mig att ens våga slicka på den där jäkla snusk-musslan, än mindre stoppa in fanskapet i munnen - och sedan dessutom svälja eländet...!
Men roligt hade vi - hysteriskt roligt :-)

Varm i hjärtat.

Kvällens sista Summerfitness på Djäkneberget...
Taggad till max, nytt & utmanande pass, solen skiner.
Allt stämmer så jädra bra men ändå infinner sig ett visst mått av vemod.
Fyra veckor har gått galet fort - svisch sade det!
Och vad roligt vi haft - det har varit svårt, jobbigt, svettigt, kul, fnissigt, utmanande...för oss alla :-)
Jag har haft det tryggt och så på Dansverkstan - inomhus, min miljö, ja...safe helt enkelt.
Så när frågan kom om jag kunde tänka mig att köra Summerfitness på Djäkneberget, var jag först lite tveksam, lite fundersam..."kan jag, fixar jag det, tänk om..."
Och vad glad jag är att jag vågade kliva fram och ut ur min komfortzon - för det blev mer än fantastiskt!

Så, tillbaka till vemodet.
Sista passet ikväll...
Vi gav järnet - och lite till, hehe - vi slet och svettades - jag fick ett par fina öknamn, haha - ja, det var liksom all in!

Nu så håller vi tummarna för att vi får fortsätta i Augusti!

Den fantastiskt vackra orkidén jag fick ikväll efter passet pryder sin plats i mitt träningsrum - passande va?

Min kärlek.

Kan man efter 11 års äktenskap & totalt 14 år tillsammans fortfarande vara kär?
JA!
Fortfarande så pirrar det när vi kramas & pussas.
Fortfarande blir jag alldeles varm när han kommer hem från jobbet.
Fortfarande blir jag glad när jag ser honom komma gående mot mig.

Ibland får jag lust att väcka honom mitt i natten - bara för att säga: "jag älskar dig!"

Typ nu...

Jag gruffar en del hemma just nu. Jag fräser en del. Gråter en del.
Jag har ont. Jag känner mig orolig över hur det ska bli med min nacke.
Och allt detta går ut över maken.
Och han tröstar, han ser mig, han försöker så gott han kan.

Hmmm. Måste nog väcka honom. Bara lite snabbt sådär.

Jag älskar dig!

Det blir bättre.

I onsdags började min nacke och mina armar krångla och göra mer ont än vanligt.
Faktiskt så överjävligt att jag blev orolig att det skulle braka lös ordentligt. Typ akut. Typ söv-mig-och-fixa-det-onda-nu.

Mejlade - i panik och med tårarna rinnande - till kära E, Mr Sjukgymnasten, och fick en tid till dagen efter.

Nu är ju detta med min nacke inte helt simpelt - jag har diskbråck från C3-C6 och har opererats för snart 3 år sedan men har nu, sedan ett halvår, blivit sämre.
Men E har magic fingers, eller nåt, för nu är jag bättre!
Jag har vilat nacken och tagit det väldigt lugnt efter att E akupunkterat mig - ja, jag hittade på det ordet själv - och det har hjälpt.
Sedan att jag måste be honom ljudisolera sitt behandlingsrum är en helt annan sak :-).
Och kanske det vore bra med ett snor- och dregelskydd under britsen, typ där man ligger med ansiktet nedåt...
För särskilt skönt, eller behagligt är det då rakt inte.

Kärlek.

Kärlek är härligt.
Kärlek är mysigt & pirrigt.
Kärlek är...ja, det är så mycket att det näst intill är omöjligt att beskriva.
Kärlek känns.

Idag har kärlek kommit till mig i alla möjliga former.

Kärlekspromenad med kärleksglass.
Kärlek på balkongen, pussar inkluderat.
...
Kärlek i form av styrketräning - på hemmaplan.
Vågade inte ge mig iväg till gymmet då jag varit risig i nacken och armarna några dagar - risken att frestas att ta ut sig för tungt var alldeles för stor och klart överhängande.
Så jag körde en halvtimmes pass i Tabataform - på hemmaplan - och nu känns det varmt & härligt inombords igen.

Upplägget:
T1: hög planka m enhandsrodd

T2: goblet squats m 16 kg KB

T3: raka marklyft m 16 kg KB

T4: rulla ned och upp på rulle

T5: pushups på rulle/en arm/skifta

T6: hiplift på bosu/varannan på ett ben

T7: bensänkningar m fitnessboll

Och nacken känns ok!

Rökt.

Kan inte låta bli att förundras.

Samtidigt som jag blir irriterad.

Jag tycker det är skönt och avkopplande att gå på vovve-prommis med Charlie och då gärna i skogen, i spåret där vi bor. Det är härligt med den friska luften, med de vackra färgerna, med ekorrarna, ja, skogen är liksom lite meditativ.

Ända till jag efter ca 700 meter in på spåret får syn på ett par damer i 50-årsåldern.

Dessa två damer sitter på en bänk, iklädda träningskläder - och de sitter där och RÖKER!

Nu är inte det här inlägget menat att vara någon häxjakt på rökare - var och en får göra som man vill, röka eller inte röka.

Men kan de ge f*n i att förpesta motionsspåret?!

Busigt.

Jag är - för det mesta - väldigt strikt under veckorna.
Strikt med mat, träning, sömn.
Inte in absurdum såklart, men strikt however.
Så ikväll, en vanlig torsdag, efter att ha kört Summerfitness på Dansverkstan, kändes det extra lyxigt att få åka hem till "syrran" och äta & dricka lite gott, skratta massor - så där så magen får lite kramp, haha!

Men vad är det man brukar säga?
En bild säger mer än tusen ord :-)

All-in.

Kvällens Summerfitness på Dansverkstan blev riktigt lyckat!
Trots få deltagare - det råder semestertider och vackert väder - så blev det bra ös!
Hela kroppen fick sig en ordentlig genomkörare - från topp till tå - underbart!
Hopprep, TRX, powerbands och fitnessbollar - wow!

Yogi-kisse.

Som jag skrev igår så fick jag mysigt, men dock hårigt, sällskap under min hemma-yoga.

Och inte vilket sällskap som helst - lille kissen Mike skulle absolut vara med.

Och jag som redan från början har lite utmaningar med just balansen...

Klicka på länken så fattar ni :-)

http://www.youtube.com/watch?v=KN7tVbNXlQU

Ryktet går.

När jag håller mina träningsklasser inleder jag alltid med information om hur klassen är uppbyggd och så brukar jag checka av om det finns några frågor eller funderingar.

Igår blev jag lite full-i-fniss.

Jag fick en fråga:
-"...ehh, ja, alltså, det går ett rykte..."
Varpå jag, lite nervöst, skrattar till och frågar vad det är för rykte.
-"...jo, det går ett rykte om att vi ska hoppa grodhopp..."

Haha, jajamensan, det ska vi göra, förklarar jag.

I detta fallet behövde vi köra en alternativ övning då det fanns deltagare som har ont i sina knän - och då blir jag så glad över att man ställer sin fråga - för det finns alltid alternativ!
Det handlar om att vi är olika, vi har olika förutsättningar, det handlar om ålder, krämpor, tidigare skador - bland annat.

Så tveka aldrig - ställ din fråga till instruktören, det är vårt ansvar att kunna vägleda och stötta alla deltagare.
Och om jag fnissar....Det har såklart inget med själva frågeställningen att göra :-)

Yogalicious.

Jag fortsätter med min yoga - det är fortfarande inte särskilt smidigt eller vackert, men jag blir bättre & bättre på det och jag känner att mina höfter mår fint av yogan.
Ikväll efter "Summerfitness på Djäkneberget" så fortsatte jag med yoga när jag kom hem. Inget avancerat, utan sköna och starka solhälsningar - med höftfokus - och svetten fullkomligt sprutade!
Ikväll hade jag lite mysigt sällskap också.
Kissen Mike skulle såklart vara med ♥.
Återkommer med en liten film :-)

Kontraster.

Visst är Livet härligt!
Mötte nyss en joggande kille - han hade verkligen ingen vidare löpteknik, tvärtom, han sprattlade lite hit och lite dit - men med ett fantastiskt leende, ja hela han sprudlade!
Lite senare möter jag tre damer på cykel. Med så sura miner att jag trodde de sålt smöret och tappat pengarna. Noll glädje.

Nu säger jag inte att man alltid måste vara glad eller gå omkring och le hela dagarna.
Men visst blir Livet så mycket roligare med ett leende på läpparna?

Nu strålar jag vidare på min promenad ♥

Bort med det dåliga humöret.

Grrrr.
Var på riktigt dåligt humör idag på eftermiddagen.
När maken kom hem och vi skulle typ pussas lite för att jag sedan skulle dra på Zumba - ja, då fräste jag mest och hade ont i huvudet.

Morrrrr.

Och det var då rakt inget han var skyldig till - eller, jo, just då tyckte jag nog det, haha - men egentligen inte på riktigt.

Har ju införskaffat en ny mobil - en härligt fräsch Samsung Galaxy S4 - och den funkar finfint.
Förutom att jag inte får till mina spellistor....!
Jag som inte gjorde annat än gnällde tidigare när jag hade en iPhone 4 och körde allt via iTunes, trodde i min enfald att nu, nu skulle allt ordna sig och bli så bra.

Moahahahahahahahaha.

Fatta att jag nästan var på väg att skippa kvällens Zumbapass - på grund av att jag inte får till spellistorna!

Nåja, jag slängde i linser och slängde på mig en sport-bh - kan ju inte riskera att boobsen knockar mig mitt under Zumban, haha - och drog iväg i rasande fart.

Och vilken tur att jag åkte iväg för kvällens pass med söta härliga Anisley var precis vad jag behövde!
Latinomusik och en massa rullande höfter - och självklart en massa fniss och glada miner - kvällen var räddad!

Stark söndag.

Sovmorgon idag igen.
Frukosten serverad idag igen.
Slickepuss från voffen.
Kan man ha det bättre?
Klart man kan :-)
Efter denna sköna start drog maken och jag till gymmet - guuuuud så härligt!
Körde ett nytt egenkomponerat gympass idag och jädrar i min låda vad skitjobbigt det var - och samtidigt riktigt bra!
Nu fyller vi på med proteinshake, pussar och vovve-walk!

BF.

Det är inte ofta maken och jag får en hel helg på tu man hand.
Knappt en dag ens.
Men nu är yngsta sonen, sedan i fredags på LAN med sin syssling.
Och ja, han är egentligen alldeles för ung för att vara på LAN en hel helg.
Tycker vi. Och säkert fler med oss.
Men så ibland får man som förälder tänka till en gång extra.
Tänka till hur det var när vi var yngre.
Hur det kändes när "alla andra" fick.
Självklart ska man inte vika sig för sådana klyschor, men man kan tänka till en gång extra på vad det betyder för sonen att få åka på detta.
I vårt fall vet vi att det betyder massor.
Och vi gjorde den bedömningen att han är mogen nog.
Hur många år man är spelar mindre roll. Det handlar mer om hur man agerar och uppträder. Hur man hanterar saker & ting.
...
Halva LAN:et har gått nu och allt är lugnt.
Han har, citat: "skitkul!"
Och det har maken och jag med.
Vi har plöjt 9 avsnitt av Greys Anatomy, kört Ferrari, käkat pizza, glass och haft det riktigt lyxigt.

Imorgon kommer han hem och då ska vi kramas!

Lång dag.

Denna fredag har nog varit den längsta dagen på länge.
En bra dag - absolut - men jag vete sjutton hur jag fixade den?
Inledde dagen med att känna mig som 97 år - stel som ett kassaskåp, trött som en gris och ful-i-håret-dag - jovars, det började bra :-)

Nåja, lite frulle i magen, gott kaffe på det och sedan var det dags för skolavslutning för yngste sonen.
Och vilken tur vi hade med vädret - regnmolnen hängde oroväckande tunga och grå ovanför oss men solen gav inte upp så lätt!

Next? Till gymmet och köra lite fettförbränning på Crosstrainern, så där härligt tungt så svetten dryper - det är skönt att göra innan Yogan.
Japp, stark & tung Yoga med bästa Angelica följde på det - och wow vad det var bra för min stela kropp!

Å sedan då?
Jo en massa diverse små, men ack så viktiga ärenden och sedan raskt hem och ta en dusch för att inte lukta usch.
Mat i magen, jatack!

Uträtta lite fler ärenden...puh...sedan hämta voffen...sedan skjutsa sonen till kompis i Sätra Brunn - de ska LAN:a hela helgen.

Mmmm, kaffe - gottigottgott - och kramas lite med fina kusinen min.

Kvällen tillbringades i soffan, tätt ihop med älsklingen, tittandes på "Greys Anatomy" - bara fem (5!) avsnitt, haha!

Gott Im Himmel vad det ska blir skönt att ligga till sängs nu :-)

Som en påse Gott & Blandat.

Sitter här och kliar mig i huvudet.

Att det ska vara så klurigt. Att det ska vara så svårt att begränsa sig. Att det ska vara så svårt att välja.

Jag försöker få lite struktur på mina styrkepass på gymmet, alltså min egen träning, och det är då rakt ingen "walk in the park".

Tänk er själva om ni fullkomligt älskar godis - älskar godis i alla dess härliga former och smaker.

Och så radar någon upp ALLT på en rad, eller lägger ALLT i en skål och så säger någon: "Välj klokt 5-8 sorter för det är allt du får ta".

Men hallåååååååå!

Just nu försöker jag rangordna övningar och sånt för att få ett grepp om hur det skulle kunna se ut.

För så är det, jag behöver ha struktur på gymmet annars är risken överhängande att jag fastnar där i ett par timmar - bara för att det är så jäkla roligt.

Dessutom är det inget bra för mig om jag inte har struktur och planerar - jag blir sliten i kroppen, på fel sätt - jag har mina mål med min träning och det är det jag måste utgå ifrån.

Och så vill jag lite känsla av att bli plågad, på ett bra sätt, det ska liksom kännas i kroppen att man har jobbat hårt.

Fokus.

Efter att ha bränt av ett schysst boxningspass med grymma Kjell Fredriksson som tränare kände jag mig lagom mör i kroppen.

Hmm, det kanske hade varit najs att åka hem och fräscha till sig och käka lite middag?

Näää, har jag lovat så har jag.

Sååå, maken hämtade därmed upp mig och vi drog vidare till gymmet och Member24 - vårt nya favvohak.

Fokus idag på träning för och förberedelser till att orka göra "riktiga" chins.

Latsdrag med riktigt mycket vikt, tung snygg sittande rodd, ren magträning plus bålträning i kubik.

...nästan nöjd.

Sist men inte minst: Stark Yoga i form av bland annat Solhälsningar med fokus på rörlighet i höft.

Det kändes först lite märkligt att ta en matta, ta av sig skorna - mitt inne på golvet, bland boxingssäckar & hantlar, kettlebells & boxjumps-lådor på Member24 - och köra Yoga.

Men jag tog ett djupt skönt andetag och klev in i Yoga-bubblan och körde mitt rejs.

...nu mycket nöjd.

I en bubbla.

Boxning på onsdagar är underbart!

För varje gång blir det både lättare och svårare - på samma gång.

Tekniken sätter sig, man blir bra på det man övar på, man blir modigare, kaxigare.

Idag var det flera gånger som jag liksom hamnade i någon slags bubbla. En bubbla där man inte tänker så mycket, en bubbla där slagen flyter på.

...

Ända till jag åkte på en fläskläpp, haha.

...

Belönade mig efter boxningen med ett duktigt tungt mag-fokus-pass på gymmet. Ja, jag hann med lite annat smått & gott också, som latsdrag, rodd, TRX.

Mums!

Störda?

Maken och jag sitter i bilen på väg hem från gymmet.

Småpratar lite.

Inte om semester, eller om vad vi ska ha till middag, inte heller om barnen.

Utan om när nästa träningspass blir, hur planeringen för resten av veckan ser ut - och då med fokus på träning, haha!

Helt normalt.

Mallig.

Vilken härlig känsla - en egoboost absolut, i allra högsta grad!

När jag jobbar som träningsinstruktör så ligger mitt fokus alltid på att alla deltagare ska kunna hänga med i det jag visar, de ska känna sig bekväma & välkomna och tycka det är kul.

Att bli sedd, som deltagare, är också något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat.

Sedan har vi alla olika förutsättningar, olika mål med vår motion eller träning, vi är alla olika helt enkelt.

Men på mina klasser vill jag kunna erbjuda möjligheten till ett riktigt bra träningstillfälle - sedan är det upp till varje enskild deltagare hur de väljer att genomföra passet :-)

Ikväll på "Summerfitness med Maria" var vi många - lite pirrigt - och det var en fantastisk känsla att få förmånen att instruera, att få inspirera, att få peppa och se deltagarna kämpa sig svettiga!

Sedan var det så klart extra roligt att få blåsa på ordentligt i visselpipan :-)

Här kör vi situps varvat med sköna rumplyft i Tabataform - najs!

Tung träning.

Ja, vad är tung träning, egentligen?

Måste man lyfta svintunga hantlar på gymmet?

Eller måste man springa en mara?

Jonglera med en skivstång?

Jag tror att det är högst individuellt. Vi har olika mål med vår träning, vi har olika förutsättningar, såsom ålder, kön, krämpor, fysiska hinder eller utmaningar.

För mig handlar tung träning om att jag ska, i någon form, ta ut mig rent fysiskt.

Jag vill känna att min kropp svarar på den träning jag gör, på det jag "utsätter" min kropp för.

Jag vill fortsätta utvecklas - både fysiskt och mentalt.

För så är det, det händer en hel del i huvudet när kroppen får jobba, och det är en härlig känsla.

Igår hade jag PT-dejt och vi körde mycket yoga, tunga vikter och så belönade jag mig med sköna & tunga marklyft.

Och tro mig, det känns idag :-)

Happylicious.

Oh yes!

Jag mår så galet bra när jag får träna, när jag kör Zumba, när jag vovve-promenixar - ja, jag mår helt enkelt oförskämt bra när min kropp är i rörelse.

Och då menar jag inte "bara" så där bra man mår när träningsendorfinerna rusar runt, runt.

Utan det är även min ledsmärta som minskar, nacken mår bättre, den bortdomnade armen får liv igen - ja, jag tror ni fattar grejen.

Idag har fokus legat på egen träning - imorrn laddar jag om för då blir det åka av! På Djäkneberget kommer jag köra utomhusträning - Summerfitness - hoppas vi ses så jag kan få chansen att förmedla denna sköna känsla till er!

Kvalitetsträning.

PT-dejt idag!

Kände mig både förväntansfull och skräckslagen - allt på samma gång.

Särskilt när jag lämnat en slags önskelista.

Tung styrka, rörlighet & flexibilitet och lite blodsmak i munnen, haha.

...

Och...what can I say?

Alla mina löften infriades & det känns fantastiskt!

Vi körde på med OH-squats & teknik, tuff & tung yoga med fokus på rörlighet & teknik, pull-ups-träning med fokus på styrka & teknik - bland annat :-)

Avslutade på egen hand med fina feta marklyft - supernöjd!

Det lugnar ned sig.

Det har bara gått ett dygn sedan jag såg ut som ett utskitet äpple på en tenntallrik.

Ett dygn sedan tårarna rann - sedan de rann så till den milda grad att jag liksom inte fick hejd på dem.

...

Men det ljusnar, det lättar över bröstet, det går att andas på riktigt.

...

Livet i ett nötskal - det går upp & det går ned, och det går inte riktigt att förutspå när det är dags för det ena eller det andra - man är liksom aldrig beredd.

Men, man har alltid ett val i hur man tänker förhålla sig till det som sker, oavsett vad det är som sker.

Igår valde jag att gråta, att släppa taget lite och låta det sjunka in, jag nästan frossade i det hela - men bara ett tag.

Idag valde jag att ta tag i situationen, jag valde att göra någonting kreativt av det hela, att andas mig igenom det.

Och prata om det.

...

Och så har vi kramats idag, jag och D.

Ja, då grät jag lite igen, men det kändes okej.

Livet i ett nötskal. Det blir bra igen.

Den fula sorgen.

Åhh, dessa barn...

Dessa underbara barn...

Dessa fantastiska barn som ger så mycket glädje.

Små som stora. Unga som vuxna.

Dessa barn som ger sådan sorg, sådan ångest, sådana tårar.

Och maktlöshet.

Idag blev det en dag full av ångest, full av tårar, full av hårda ord, full av förlåt.

Fylld av avsked och mera tårar.

Att som förälder våga släppa taget, att våga låta saker & ting ha sin gilla gång. Att släppa kontrollen.

Att låta ungen flyga fritt.

Jädra unge vad jag älskar dig.

Undrar bara hur jag ska få tårarna att sluta rinna?

Fredagsmys med twist.

Wow - vilken dag!

Solsken, värme, yoga, studentfirande, bebisgosande - och så sommardrink på Circus med några av Zumbakusinerna - kan det bli bättre?

Nä, inte mycket heller :-)

Eller, förresten, kanske kan man få lite fredagshångel med maken så är det nog på topp.

Yoga.

Vaknade med vansinnigt stel kropp.

Kan fortfarande inte skratta utan att få kramp i magen :-)

Yoga idag kl 12.

...eller...?

Jo, så fick det bli.

Har man bestämt sig så har man. Eller jag i alla fall.

Och vad jag inte ångrar mig!

Det var ju precis vad jag behövde!

Nu fyller vi på i magen också.

Tar ut sin rätt.

Träningsvärk from hell + SOMA Moves på morgonen + milen med vovve och make + cykeltur + sommardrink i solen med härliga vänner = dog ett tag i soffan på balkongen, snarkandes.

Det kostar att ligga på topp, hehe.

Att det ska bli skönt med middag framför tv:n och sedan dö lite till i soffan!

Happy dog & ...

Yoga är härligt - för både kropp & själ.

När jag började med yoga så hade jag oerhört svårt att yoga utan att känna prestationsångest.

Istället för att känna den där sköna "grejen" hända så var jag mest arg - både under och efter.

Så är det INTE längre :-)

Nu yogar jag till och med hemma, på egen hand, och det är fantastiskt bra för mig.

Det ger både min kropp ökad flexibilitet & smidighet och styrka plus att det ger ett visst lugn samtidigt som jag blir uppfylld av energi.

Min favorit-position är Happy Baby & Charlie gillar mest Happy Dog :-)

Lång väntan.

Gott Im Himmel, jag tror jag dööööör av hunger.

Nu kommer straffet för att jag inte laddade rätt inför dagens dubbla träningspass.

Fy på mig.

Jag tror jag måste gnaga lite på bordet...

Testuppföljning.

Sedan cirka en och en halv vecka tillbaka testar jag för Svensk Hälsokost B5 Pantotensyra - bra för hud, hår & naglar och jag tänkte det kunde vara på sin plats med en delrapport:

1) Man ska inta denna kapsel tillsammans med rikligt med vatten, och det behövs vill jag lova. Om man slarvar det minsta med just vattnet så känns det som om kapseln liksom fastnar i halsen och sedan sitter den där - ja, den sitter inte där på riktigt såklart, utan det är med en obehaglig känsla. Och då är jag ändå en van kapsel-sväljare då jag intar både Zink och Magnesium i just kapselform.

2) Jag har inte märkt av någon förändring på vare sig hud, hår eller naglar, men det kanske kommer?

3) Möjlig bieffekt? Sedan jag började äta dessa kapslar har jag blivit hård i magen och har som lite magknip emellanåt - jag vet inte om detta är en olycklig slump så jag får återkomma längre fram.

Test - to be continued.

Hög på glädje.

Ikväll höll jag mitt första "offentliga" träningspass - lite lagom otryggt och utmanande & busigt.

Dessutom skulle vi vara utomhus så självklart hoppades vi på fint väder.

Väl förberedd med spellista & pass var det bara att köra igång...

Och så bra det blev! Även om vi inte var så många så var det en tapper skara som trotsade den kyliga kvällsluften och jobbade sig svettiga och härliga - tillsammans med mig - wow!

Vilken ego-boost!

Om en vecka kör vi igen - jag räknar med att vi ses!

Live It Up.

Måndagkväll är lika med Zumba Fitness-kväll är lika med endorfinhög är lika med happy är lika med svettig är lika med skitglad!

Ja, precis så känns det när man går på Linda Hemrells Zumba Fitness-pass.
Ikväll var hon dessutom extra busig och lägg därtill att det var galet kvavt plus en ny önskad låt + korre - ja, då kan det bara bli helt underbart.

PT.

Sedan november 2011 har jag haft en PT - underbara Angelica - och det har verkligen gjort skillnad.
Både i min träning, rent fysiskt, men också mentalt sett.
Att ha någon som peppar, uppmuntrar, inspirerar, gör så man blir modig - samtidigt som man har blodsmak i munnen, haha, gör underverk.

Och efter att jag själv utbildat mig till instruktör så har detta med PT-träning blivit än viktigare.
Jag behöver vara extra rädd om min kropp, jag behöver spara på den - samtidigt som jag behöver träna rätt för att, dels nå mina egna mål, dels orka inspirera och hålla mina egna klasser.

Så, om en vecka är det dags - PT-dejt inbokad med Angelica - och som vanligt kom frågan upp vad jag vill fokusera på, vilket brukar "straffa sig", hehe.

Jag har hur som helst önskat mig pullups-träning, tunga men färre marklyft, rörlighets- och flexibilitetsträning - gärna med, citat: "inslag av blodsmak i munne och att ha kul".

Hur tänkte jag där :-)?

Laddar upp.

Bra uppladdning inför gymmet!

Tur man är tjej och kan värpa :-)

Övning ger färdighet.

Övning ger färdighet, visst är det så.
Vardag eller helg spelar mindre roll - det är övandet som ger resultat.
Just nu är det mycket fokus på just huvudstående, men en annan favorit är solhälsningar.
Jag vill fortfarande gärna ha en vägg eller en dörr bakom, som lite extra försäkran, utifall att...

Ikväll ville lille Mike vara med, lille yogisen.

Watch "Huvudstående" on YouTube

Hoppa hage.

Jag kunde inte låta bli.

Maken och jag var och handlade på ICA Maxi idag och jag kunde inte motstå frestelsen - att köpa gatukritor!

En stor härlig burk med massor av tjocka härligt färggranna kritor.

Imorrn ska det målas en tjusig hage!

Och kanske lite blommor, en sol...