Mer tack.

Feta marklyft.

Vidriga mountain-climbers.

Rodd.

...

Grodhopp.

Ahhhhhh - mina ben darrar, mjölksyran sprutar, samtidigt som jag känner att jag har ett stort leende över hela ansiktet :-)

I slutet på passet efter nedvarvning, i form av diverse magmördarövningar och plankor, frågar söta Angelica om vi vill ha en till planka...

Ingen säger något. Eller nu ljög jag ju.

Jatack. Snälla. Sade jag.

Några av killarna gav mig "the evil eye" och verkade tro att jag hade något fel i huvudet, haha.

Men jag fick en planka till och jag kände bara:

"Satfläsk, vi kör ett varv till - det  här är sååå kul och jag är så stark!"

Jatack.

Onsdag = lite styrketräning och ett pass pilates.

I vanliga fall.

Idag vet jag inte hur saker & ting gick till :-)

Jag startade med pilates - underbar träningsform.

Sedan körde jag på med ett fett svettigt crossfit.

Jaaa. Nu räcker det. Kanske :-)

Äsch då, jag skulle ju ändå vänta på en vän som var på gym-instruktion så jag passade på...

Jag passade på att hoppa in på ett svängigt, härligt, energisprutande Afro Power Dance-pass.

Tjosan!

Terminologi.

I mitt jobb, eller i alla fall det yrke jag håller på att lära mig, så är just terminologi väldigt viktigt.

Ord, meningar, meningsbyggnad - ja, allt som har med text och skrift att göra, är viktigt.

Och just ord är spännande.

Man kan leka med ord.

Man kan hitta på egna ord (nej, inte i mitt jobb, haha).

Ikväll känner jag mig Zumbahappy, men det är ju inte så konstigt kanske för jag är ju en Zumbaholic.

Zumbaloooove på er!

Delar.

Massage har nog de allra flesta varit på någon gång.

Jag har provat flera massage-terapeuter och flera massage-"sorter".

Jag älskar att få massage, det är fantastiskt välgörande både för kroppen och knoppen.

Musklerna får sitt. Man blir lite mjukare och mer avslappnad.

Och sedan i fredags har jag fått en rymligare bröstkorg.

Jag har fått lite lättare att andas. Lite lättare att dra riktigt djupa andetag.

Annorlunda massage - innanför revbenen, innanför bröstmuskeln, på magen.

Så fantastiskt välgörande att jag rekommenderar alla att prova.

Och som grädde på moset. Som en extra twist. Lite extra läckert.

Massagen utfördes i ett helt svartklätt rum endast upplyst med hjälp av vackra kandelabrar och härliga ljuslyktor.

Tolka.

Jag har verkligen hamnat på rätt ställe på min praktik :-)

Redan första dagen kände jag mig som "hemma" och det är ingen dålig start på ett arbete eller praktikplats, eller hur?

Självklart finns det regler att förhålla sig till på en arbetsplats, så även på denna.

Formella regler = enkelt, piece of kaka.

Informella regler = en utmaning :-)

Hur man uttrycker sig internt på kontoret = kan skifta grovt på arbetsplatser.

Idag skulle vi släppa in en kille som skulle hämta en sak i receptionen.

Dialog:

M: "Vad heter han?"

K: "Han är lång och så är han rakad."

JAG: "Var är han rakad?"

Befogad fråga, eller hur?

Attityd.

Attityd ses ofta som ett laddat ord.

Och det är ett laddat ord - det kan tolkas som lite provocerande, som något negativt men också som något positivt.

När det gäller mig och min kropp så försöker jag jobba lite extra med just attityd.

Jag har ju ständigt värk - ja, trots mitt tjusiga Norspan-plåster - men jag försöker att inte haka upp mig på hur ont jag har, utan istället försöker jag se bortom smärtan.

Jag vill inte vara min smärta.

Smärtan kan få vara en del av mig men den får banne mig inte ta över.

Jag vill hellre vara Zumba. Eller step-up:are. Eller Yogi.

Och det blir som jag tänker.

Otur eller klantig?

Jag bakar inte så där väldigt ofta - vi äter inte så mycket fikabröd så det blir liksom inte av.

Förutom ibland då, när någon fyller år, då kan jag fixa ihop något enkelt.

Så idag när yngste sonen fyllde 11 år skulle jag slå på stort och baka en fluffig sockerkaka...

...men var är bakformarna?

I klädkammaren, högst uppe på en hylla, väl nedpackade i en låda. Logiskt.

Nåja, jag sträcker lite på min smidiga och starka lekamen för att få ned lådan - åh hej & hå - och vips kommer det en brödkavel flygandes.

Rakt ned med ena handtaget på mitt ena nyckelben.

Kras, knak, aj som fläkt.

P.S Fläkt står för "fan" som både är en svordom och fläkt på engelska - funkar fint att använda om man vill svära mindre.

Tö.

Vad härligt med vårväder!

Solen skiner och jag med den.

Men va ända in i glödheta är det som luktar?!

Jodå, det är hundbajs, stora högar, det är gamla bullar, cigarettfimpar - allt uppblandat med smält snö och förra årets lera.

Inte luktar det tårta i alla fall.

Kill.Kill.Kill.

Lyckan var total hos lille Charlie då han får syn på en halvdöd snögubbe - han riktigt studsade fram på alla fyra - den ska döööööööööö :-)

Ja, till saken hör att han är lite rädd för snögubbar och nu såg han nog chansen att ta ihjäl denna sista, underkropps-snögubbe!

Krafsa, krafsa, krafsa - moooooooosa!

(ett annat klipp - men visar principen)

Upplevelse.

Den sista dagen i min första härliga praktik-arbetsvecka, inleddes med en mysig och trång soff-fika.

Soff-fika - frågan är om det stavas så, eller om det bör stå soffika? Är det ens ett "riktigt" ord?

Så klart det är ett ord - jag har ju själv hittat på det - det består av ett antal bokstäver och folk fattar vad man menar när man säger det - ja, det allra flesta i alla fall - alltså är det ett ord.

Man KAN också säga inkilningsfika :-)

Men jag bjöd på soff-fika idag och sedan kunde jag sjunka ned lite skönt i en av de härliga sofforna och bara njuta.

För så är det. Passa på att njuta när du ändå håller på.

(inte så gammalt Semcon-ordspråk)

P.S Soff-fika innebär att man inte under några som helst omständigheter får sitta i den mysiga soffan innan man bjudit på fika D.S

Röd.

Kvällens Zumba var lite annorlunda.

*fniss*

Härliga Linda hade relalalaxat i solariet...

 ...eftersom hon vill vara lika snyggt brun som jag, haha - och vad tror ni hon fick för färg då?

*fniss*

Njuter...

Jag älskar språk, texter, böcker, tidningar...att läsa...

Men mest av allt gillar jag att hitta fel; språkfel, stavningsfel, syftningsfel och så vidare :-)

Jag skulle nog vilja ha en polishatt på mig - det skulle kännas rätt så coolt.

Limits.

Dubbelt upp idag - yes!

Onsdagar är som en dubbelmacka - först kötta i gymmet och sedan ett tufft men skönt Pilatespass - en helskön kombo!

Dock fortsätter min arma båge att plåga mig så det fick bli ett aningens modifierat styrkepass idag.

Det är möjligt att jag "borde" vila HELT tills bågen är på gott humör igen...

Men jag har ju inte tenniskropp, jag har ju bara tennisarmbåge - och bara på den ena armen.

Avslutade med att stå på händer - och här händer det grejer vill jag lova!

På Playitas för tre veckor sedan stod jag på händer i 14 sekunder - idag blev det 38,8 - damn, I'm goooood at this!

Another.

Vaknade pigg & härlig även imorse.

Pigg som en mört.

Med ett leende åt jag min gröt - som idag serverades av älskade maken - och så var det snart dags att ge sig av till "jobbet" (ja, jag vet att det "bara" är praktik) - och det kändes finfint!

Återigen möts jag av glada fina människor som har roligt på jobbet, som verkar trivas både med jobbet och sig själva, och det känns underbart.

Så jag fortsätter helt enkelt på denna trevliga bana - glider med på en maffig räkmacka och ler stort.

Smile!

Go crazy.

Tjena tjena, ikväll har jag varit på party - all in..typ :-)

Zumba-party of course - vad annars?

Oftast försöker jag kika lite på mig själv i spegeln - för att liksom kolla höfter och att kroppen rör sig åt det håll det är tänkt och så vidare - men ikväll försvann jag in i någon slags fnissig discopartybubbla :-)

Men det är kanske inte så konstigt?

För vem kan stå still till denna låt samtidigt som "denna där" underbart sprudlande tösen Linda tjoar framför en?

Behov.

Jag utvecklar andra behov.

Bra och positiva behov.

Efter två dagars arbete på min praktikplats - ja, jag sitter rätt mycket still - så har behovet av att röra på sig växt lavinartat.

Nu rörde jag väl förvisso på mig rätt så mycket innan detta - men det känns helt klart annorlunda när man "arbetar".

Många är de som frågar: 

"Hur hinner du träna?" "Ska du inte passa på att vila?" "När städar du?"

Med risk för att uppfattas aningens provocerande, men det bjuder jag på...

Nu är det ju så som så att vi alla har lika mycket tid - ganska rättvist faktiskt - och vi kan alla välja hur vi vill eller kan fördela denna tid.

Jag har valt att ha det lite dammigare hemma :-)

Naturligt.

Ikväll särade jag på skinkorna.

Utan att Angelica behövde säga det ens.

Det har till och med blivit så att jag gör det lite då & då, bara så där.

Jag gör det under stretchen, när jag kör en soffhängskväll, på Pilatespasset - och så klart under Yogan.

Det som jag från början fnissade åt (jaaa, å gör fortfarande ibland) har nu blivit en helt naturlig grej.

Prova du också vetja - det ÄR fantastiskt skönt och avslappnande.

Feel gooood.

Efter att ha tillbringat min första praktikdag mestadels sittande kände jag hur det riktigt ryckte i kroppen efter att få röra på sig :-)

Vilken tur att det var Måndag.

Måndag = Step Up och Yoga med bästa Angelica.

Och nu sitter jag här och ler.

Jag ler inombords.

Jag ler med hela kroppen.

Energi in - ikväll var hela jag ett enda stort FLOW.

Namaste.

Halva dagen.

Lagom pirrig i magen.

Påklädd, välklädd, kammad & mejkad.

On my way...

Men vad hade jag att oroa mig över?

Väl innanför dörrarna var det lite som att komma hem.

Trevliga människor, glada människor, busiga människor.

"Här är tonen rå men hjärtlös, hahahaha"

Precis som jag vill ha det :-)

Det drar ihop sig.

Fjärilar är vackra.

Men jag tycker de kan hålla sig borta från min mage. Faktiskt.

Ja. Jag är nervös.

Jag är nervös och spänd inför morgondagen.

I morgon är det ju dags att kamma sig, mejka sig, klä på sig - och uppföra sig - det är dags för praktik.

Tänk om jag glömmer bort mig och tror att jag sitter hemma och studerar. Och släpper en fjärt? Eller liknande.

Känner mig lite som en grottkvinna som för första gången ska ut i civilisationen.

Ni håller väl tummarna för att det går bra?

Flyt.

Lördagsträff med shopping tillsammans med några av mina fina Zumba-kusiner stod på schemat idag!

Efter att ha avklarat några sådana där urtrista, men ack så nödvändiga ärenden, så blev det äntligen dags för...

...some serious shopping - wow!

Och idag var jag ju nästan tvungen att shoppa. Faktiskt. På riktigt tvungen.

Efter att ha kollat igenom garderoben inför måndag och praktik så insåg jag att antingen "måste" jag shoppa lite, eller så återstod den tuggummirosa Ziperallen.

Valet var enkelt :-)

Å visst slank det ned en liten swedish fika också.

Jag valde en nyttig grej, en morot...

...s-kaka :-)

Puh!

Lämnade ikväll in sista inlämningsuppgiften på ett tag - känns skönt.

På måndag börjar allvaret.

Från och med måndag måste jag börja kamma mig på dagarna.

Från och med måndag måste jag klä på mig. Ja, alltså något annat än slapp-brallor & urtvättad t-shirt.

Från och med måndag kan jag inte sitta på "kontoret" och släppa väder som jag vill eller peta mig i näsan när ingen ser.

Ooohhh.

På måndag börjar min praktik, min LIA startar, jag ska "jobba".

Kanske borde inventera garderoben - jag tror det finns mest träningskläder och slapp-brallor, typ.

Eller så tar jag min One-Piece :-)

Nytta.

What a day!

Trots endast fyra timmars sömn i natt kände jag mig galet utvilad imorse - en härlig känsla.

Denna underbara känsla höll i sig hela förmiddagen - så till den milda grad att när jag väl skulle ut på Charlie-walk var tvungen att ringa upp maken och bara berätta hur underbart det kändes att vara frisk och tillbaka på banan!

Jag kände hur jag liksom hade ett leende i hela ansiktet under promenaden - wonderful!

Visst är Livet underbart?

Twist.

Jag har varit på två nya träningspass ikväll :-)

Japp.

Först var jag på Sumo-Zumba med bästaste Linda - sweet Jeeesus vilken energy - soooo najs.

Därefter satte jag mig i bilen och styrde kosan mot Kolbäck och Gästis - japp, svetten hann lagom torka in så där fint så man liksom doftar som en blomma eller en god tårta - för att köra ett tufft Bikram-Core-pass med underbara Angelica!

Bikram-Core tänker ni nu...det finns det väl inget som heter?

Johodå, efter ikväll finns det, och det var amazing!

Najs to be back.

Framåt.

Skönt när det går åt rätt håll.

Efter att ha tillbringat gårdagen till största delen i sängen och soffan (delad tid typ) samt överlevt en dyngsurt svettig natt så känner jag hur krafterna snabbt kommer tillbaka.

Love it.

Vågade mig till och med ut på en rask Charlie-walk och det bara förstärkte känslan av att vara på väg tillbaka - Yes!

Jobbar febrilt nu på att skriva ikapp det jag måste ha klart inför måndagens LIA-start...

Oj, nu lyser det visst om tangentbordet :-)

Under täcket.

Idag är en sådan där typical ligga-under-ett-varmt-täcke-dag.

Idag är en sådan där typical tycker-lite-synd-om-mig-själv-dag.

Min arma båge värker och handikappar mig.

Magen är inte som den ska.

Jag är trött.

För att inte tala om vad jag tycker om en viss utbildning och hur den har skötts på sista tiden.

Morr.

Men jag gör ett ärligt försök att må bättre.

Jag hänger av mig offerkoftan ett tag.

(Ja, jag vet...det är en tvångströja, same same)

Tar på mig mammelucker, underställ, pälsmössa...ja, hela kitet, typ - och tar med mig min lilla svarta best på meditativ inspirationspromenad.

...more to come - stay tuned...

Låt hjärtat va´ me´.

Igår firades Alla Hjärtans Dag - för fulla muggar - typ.

Vi valde dock att fira lite annorlunda - annorlunda som i annorlunda mot de allra flesta.

Vi köpte ingenting åt varandra.

Inga blommor. Ingen choklad. Inga söta kort.

Däremot så kröp vi ned tillsammans i vår stora härliga soffa - hullerombuller - och myste lite extra.

Skön må-bra-känsla = Kärlek.

Hjärtat.

Alla Hjärtans Dag.

Idag tänker jag se till att både ge och få så många härliga hjärtepussar som möjligt - hur firar du Alla Hjärtans Dag?

Val.

Min arma båge krånglar och gör djävulskt ont - fortfarande - me not like.

Jag försöker vila den.

Jag försöker avlasta den.

Jag försöker prata med den.

Men vissa saker MÅSTE jag använda den till...

Torka mig efter toalettbesök, typ.

Klä på mig.

Klä av mig.

Äta mat.

Zumba.

Japp. Sådeså.

Fjälls.

Vem behöver dra till fjälls när vi har härliga Björnön i Västerås?

Med matsäck packad:

Varm choklad

Vispgrädde

Matiga mackor

Grillkorv

...så drog vi ut på Björnön och lekte av oss...

Såååå härligt!

Solen lyste - korven smakade perfekt och den varma chokladen var len och god - och vi lyckades knäcka revbenet av en man (ja, och ge honom en fet hjärnskakning också faktiskt)...

Hoppla!

Men så kan det gå - och jag ropade faktiskt:

"Se opp i backen...!"

Gärna.

Dagens lunch blev en hyllning till hjärnan.

Lärde mig äta dessa små rackare under min vecka på Playitas och numera tycker jag att de till och med är fantastiskt goda.

Och tänk så bra de är - man blir supersmart av att äta dem!

Men hur ska det gå då - risken är ju att det blir totalt överslag - typ som om man skulle äta fisk tre gånger om dagen sju dagar i veckan - ojojoj :-)

Men jag tar den risken!

Fit.

Lördag.

Makens smarriga äggröra till frukost - kan Lördagen börja bättre eller?

Idag är första dagen på hela veckan, sedan jag kom hem från Playitas och träningsresan, som jag känner igen min kropp igen.

Välkommen tillbaka Kroppen!

Fem dagar tog det att få tillbaka sina normala knän - ja, när jag kom hem såg de ut som om någon hade sprutat in boob-silicon-inlägg i dem :-)

Mina skinkor gör inte ont när jag sitter på dem.

Maken får klämma & känna hur mycket han vill - typ överallt - utan att jag vrålar: "Aj, inte där! Nej, aj, inte där heller!..." typ.

Färdigreparerad med andra ord.

Återhämtning.

Trots det fantastiskt vackra vintervädret idag har jag känt mig vansinnigt trött.

Trött och konstig i kroppen.

Är jag på väg att bli sjuk?

Njae, det tror jag inte egentligen.

Jag har en teori.

Efter att ha kört järnet under förra veckan så behöver kroppen inhämta nya krafter.

Kroppen behöver bygga upp sig igen.

Kroppen behöver reparera sig.

Så jag bejakar den märkliga känslan i kroppen. 

Sover middag.

Myser lite med en bok.

Vilar.

Pratar lite extra med sonen.

Klokt.

Back.

Back to reality.

Kontraster så det förslår.

Från att ha tränat järnet i en vecka - tjugosju pass på sex dagar (!)- till att chilla med Charlie-walks och Zumba.

Men det är skönt.

Det är skönt att ha med sig den där lite crazy känslan från förra veckans marathonträning till denna vecka med lite softare inslag.

Att landa lite.

Det behövs. Från och med nästa vecka råder Den Nya Träningsplanen.

Då gäller det att vara utvilad och fräsch i kropp & knopp.

Jag smygstartar denna veckan med en ny tjugoendagars-förändring.

Japp, det tar ungefär tjugoen dagar att förändra en vana och det är precis vad jag tänker göra.

Den nya vanan innebär att på vardagarna lägga sig före Pöktimmen, d v s före klockan midnatt, och att inte äta på nätterna.

Spännande!

In my mind.

Imorse hade jag bestämt mig - väldigt bestämt - att jag inte skulle gå på Spinningpass.

Men efter att ha köttat och lekt med Angelica i gymmet kände jag hur hela jag liksom ändrade min inställning - det skedde något märkligt liksom...

Efter att ha svingat kettlebells som en blådåre och kört en massa galna mountain-climbers under ivrigt påhejande av Angelica så kände jag flowet infinna sig.

Idag kan jag göra ALLT!

Så nog sjutton spinnade jag på - så till den milda grad att jag kände mig ett med cyckeln - precis som Angelica vill.

Att jag kände mig som ett med cyckeln berodde dock på en så simpel sak som att sadeln liksom hade åkt in mellan skinkorna = ett med cyckeln.

Så nu är den häriga långa rumpan plattare och typ helt bortdomnad :-)

Happy!

Definitionsfråga.

Jag har sedan jag kom hit till Playitas lyckas med konststycket att bland annat köra TRE tuffa Core-pass, varav ett med stor boll, eller som vi säger här på Playitas:

"Core with the balls"

En härlig övning som man blir superstark och snygg av är "the L-position" - den är dock inte helt lätt att genomföra helt korrekt om man som jag har en aningens för lång rumpa :-)

Övningen går till så att man sitter på rumpan, lätt böjda ben, placerar händerna i linje med axlarna och sedan häver sig upp - därefter ska man hoovra över marken framåt och bakåt och hela tiden tänka på att använda sig av sin bålmuskulatur.

En del skyller på att de har för långa armar - jag skyller på min långa rumpa - men förhoppningsvis blir den väl kortare av all träning :-)